Cải thiện vòng 1 dành cho phái yếu nè:D

[50Sen]

Nếu bạn từng xem siêu mẫu Cindy Crawford dạy thể dục thẩm mỹ thì không lạ với bài tập này. Tập tạ là hình thức hỗ trợ nâng vòng ngực rất hiệu quả. Các động tác tay ngực với tạ sẽ giúp bạn cải thiện vòng một một cách đáng kể giúp ngực nẩy nở và săn chắc hơn. Bài tập 1: - Hai tay duỗi thẳng phía trước, lòng bàn tay cầm tạ úp vào nhau, dang ngang hai tay sang hai bên, hít thật sâu, khép tay lại đến khi hai tạ chạm vào nhau, thở mạnh. Thực hiện động tác này 20 lần. Bài tập 2: - Nắm tạ ngang trên vai. - Giơ tay phải lên cao, hít thật sâu. Hạ tay phải xuống, thở ra. Tiếp tục đổi sang tay trái. Thực hiện động tác này 20 lần. Bài tập 3: - Cúi khom người về phía trước, hai tay cầm tạ nâng trước ngực. - Duỗi tay thẳng sao cho tạ chạm xuống đất. Kết hợp hít thở sâu. Nâng tạ lên xuống 20 lần. Các bạn nên tập thường xuyên thì cuối cùng các bạn cũng có đc bộ ngực to như Jenliper lopez Chúc các bạn thành công:cheers:

[viphp191]

dung la vo doi'